こんにちは。
スポーツメディカル整骨院の安達です。
私は、意外と元気そうに見えて体が弱いです。
気をつけていないとちょっとした事で風邪をひいたりします。
ですが、整骨院を開業してからは「ちゃんと気をつけよう」と、対策をしています。
お陰で体調不調になる回数が激減しました！
2021年にはコロナになり、2024年にはインフルエンザになりましたが、前に比べたら回数自体は少ないです。
いくつかご紹介しますので、是非取り入れてみて下さい！
①手洗い（消毒）＋うがい
１日に何人もの方の体を触りますが、適宜手洗い消毒を心がけています！
消毒だけではやはり足りない場合もあります。
石鹸やハンドソープでしっかりと洗いましょう。
②体を冷やさない
体温の低下は免疫力低下を招きます。
私は、タイツや腹巻をして対策をとってます。
③マスク
院内ではもちろん、人混みの中に行く時はマスクをつけるようにしています。
患者さんにもマスクをお願いする場合があるのは、自身が感染症になり他の患者さんに迷惑をかけないようにしているのもあります。
④疲れてると感じたらすぐに寝る
睡眠時間をしっかりと確保する事は大切です。
会社員時代は６時間寝れれば大丈夫と思っていましたが、今は８時間寝られる環境になりました。お陰で体の調子が良いです。
ここまでは、おそらく皆さんも行っていらっしゃると思います。これ以外にも、実践していることがあります。
⑤肝臓を元気にする
お酒が好きな私は肝臓にいつもご迷惑をおかけしているのですが、なるべくケアをしています。
なぜかと言うと肝臓は解毒の作用を持ちます。
また、肝臓が疲れてくると、体の疲労感にもつながり免疫力低下を招くのでサプリを使用して肝臓のケアをするようにしています。
⑥胃腸の状態に注意を払う
実は、胃腸が人よりも弱い傾向にあります。
しかし、免疫と腸はとても密接な関係にあり、胃の不調は腸の不調に繋がりますし消化器系の状態が悪いのも体の疲労感に繋がります。
疲労感は脳が判断するのですが、内臓に関与する神経は脳神経なので内臓の状態が悪いと脳がそう判断してしまうのです。
なので、体調管理をする上でも内臓に気を配ることはとても大切です。
例えば、胃腸が悪ければ発酵食品を食べたり、消化の良い食事をしたりとするのですが、その他にサプリを活用しています。
左側 マルチビタミンミネラル 普段の栄養を補っています
真ん中 肝臓のサポート用サプリです
右側 グルタミン 胃腸を修復する作用と免疫力を高める作用があります
特にグルタミンは普段は１g飲むようにしていますが、疲労感がある時には２gにしています。
ちなみにサプリはiHerbというサイトで購入しております。
ご興味がある方はサイトをご覧ください。
また、アレルギーや服用中の薬がある方は内容をお確かめのうえご購入ください。
スポーツメディカル整骨院（通称ゴリラ）
院長：安達 愛美（柔道整復師）
日本足病学協会会員として足の健康情報や体にとっておきの情報をお届けしております。
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