こんにちは。
スポーツメディカル整骨院の安達です。
前回のブログは、塩分チャージについて書かせて頂きました！
今回は、Mgも必要な電解質だよというお話。
発汗してMgが体外に排出されてしまった場合、体にはどんな影響があるのか？
それは、筋肉の収縮や神経の伝達などが適切に機能しなくなる可能性があるという事。
筋肉の疲労感やけいれんのリスクが高くなるのです。
Mgには、リラックス効果や睡眠の質の向上、生理などの痛みの緩和にも効果を発揮します。
食品では種子類、全粒穀物、緑黄色野菜などに多く含まれますが、なかなか吸収もされにく栄養素。
サプリや入浴剤での経皮吸収もオススメです。
筋肉が攣りやすい方はぜひ積極的に摂取量を守って取り入れてみて下さい！
スポーツメディカル整骨院（通称ゴリラ）
院長：安達 愛美（柔道整復師）
日本足病学協会会員として足の健康情報や体にとっておきの情報をお届けしております。
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