こんにちは！
スポーツメディカル整骨院の安達です。
今回は、背骨の動きの悪さにフォーカスした内容になってきます！
と、いうのも…
背骨の動きが悪いと、首や腰に痛みが出てしまいがち。
首の筋肉や腰の筋肉は背骨に着いてる筋肉ですから、背骨の動きが悪いと筋肉も硬くなります。
理想は蛇のおもちゃ！！
背骨もブロック上の骨が連なった物ですから、しなやかな動きが求められます。
私も整骨院に首の痛みでご相談いただいた方は、股関節から見ることも多いです。
また、スポーツをされる方も背骨の動きが大切！！！！
水泳はもちろん、野球、サッカー、バレーボールなど…どのスポーツでも必ずしなやかさが求められます。
では、実際に背骨の動きを作る体操をご紹介致します。
①キャット＆ドッグ
このエクササイズは、首の痛み、腰の痛みの他にも野球肘予防にもなります。
水泳選手では、肩痛の予防にも効果的！
②スコーピオン
これは背骨の回旋系の動きを改善するエクササイズです。
背骨は前後の動きの他に回旋の動きが入ってきます。
回旋の動きが出ると体を後に反らす動きもしやすくなります。
野球、ゴルフ、水泳といった回旋の動きが入る種目の方にはとてもオススメです。
皆さんも是非お家で行なってみて下さい！
スポーツメディカル整骨院（通称ゴリラ）
院長：安達 愛美（柔道整復師）
日本足病学協会会員として足の健康情報や体にとっておきの情報をお届けしております。
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