こんにちは！
スポーツメディカル整骨院の安達です。
今回は貧血について！
私も、貧血になりやすい人でした。
貧血気味だと分かれば、マグロやカツオ、牛肉を食べたりと色々と対処してきましたが、そもそも私が貧血になってしまう原因がありました。それは…
月経過多
女性ですと見たことがある文字だと思います。
筋腫、内膜症持ちの私ですから出血量が多いのです。
なので、最近では低容量ピルを服用しており、出血量もだいぶ落ち着きましたから貧血気味にもならなくなってきました。
しかし、月経が正常な方でも貧血になる方っていますよね。
サプリを飲んでいたり、薬を服用していたり。
貧血気味の方は自身で栄養を気をつけたりしているものですが、いまいち改善しない。
そんな時に私がオススメするのが胃腸の機能改善です。
口から入った食べ物や薬は胃腸で吸収されますが、胃腸が弱っていると吸収率が下がってしまう傾向になります。
トレーナー現場で貧血気味の子に「胃腸弱い？」と聞くと、大体の子が「胃腸弱いです。」と答えます。ちなみに私も胃腸が弱い方です。
なので、胃腸の働きも是非よくしていきましょう！
乳酸菌も合う種類が人それぞれ違いますから、どの乳酸菌が合うのか検討していく必要もありますし、あとは良く噛んで胃腸の負担を軽減する事も大切。
特に、私がおすすめしているのはグルタミンというサプリです。
これは、コロナが流行った時に飲み始めたサプリなのですが、見ていったら胃腸の修復にも効くという優れもので、便通も良くなりました。
１日１g目安に摂取しています。
また、私が貧血改善のためにやめた事があります。
食後のコーヒー
食後にほっと一息つくことが私の中での癒しの時間でしたが
コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害してしまうという事で
食後１時間後にコーヒーを飲むようになりました。
今は低容量ピルを飲んでますから、食後のコーヒーは復活していますが
コーヒーを食後に飲まないことによって貧血は改善されました。
貧血気味の方は栄養もしっかり摂取しながら、胃腸の状態にも目を向けてくださると改善されるスピードが違うのではないかと思います！
今回の情報も是非ご活用下さい！
スポーツメディカル整骨院（通称ゴリラ）
院長：安達 愛美（柔道整復師）
日本足病学協会会員として足の健康情報や体にとっておきの情報をお届けしております。
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