正しい靴の選び方

足に合う靴でケガ予防

靴難民が多い理由

２０２１年７月に私は初めて靴についてのセミナーに参加して驚きの連続でした。おそらく靴をどう選んだら良いのか分からない方は私と同じようなリアクションになるかと思います。
そもそも私は実寸で言うと２４.５cmの足のサイズでした。しかしながら、履いている靴は２６cm。「横が当たってキツイ。」とサイズアップした結果２６cmの靴を履いていました。
運動靴でも２５.５cmのメンズサイズを履いたりと、かなり無頓着でしたがセミナーでは「キツイと言う感覚は、普段から大きいのを履いているから小さく感じるだけ」と言い切った講師の先生の言葉にびっくりしました。

私は「メンズしか入らない。」「幅が広い」と勘違いしていたのです。
普段、大きめの靴を履いていると、「ちょうどいい」が「なんか窮屈だな」となってしまうんですね。大きい靴を履き続けると、足のアーチが崩れて、荷重がかかるとアーチが潰れて幅が広くなり「きつい！」→「大きいの買う」となるんですね。

きっと、靴のサイズでいつも迷ってしまう方は、前までの私と一緒なのだと思います。では、実際に靴選びについて解説していきたいと思います！

足のサイズを測る場所は３つ

靴を購入する際に気にされるのは「長さ」の部分ですよね。上にもあります、２４.５cmや２６cmといった数字の部分です。しかし、実際は足の長さ(足長)だけではなく、足幅と足囲と言う部分の計測もする必要があります。

ここの数値をどのように活かすかと言いますと…。足長に対しての足囲からワイズを割り出すんですね。（asicsさんのHPに表があるので、こちらからご確認下さい。）

ワイズと聞くと「なんのこと？」となるのですが、2Eや4Eと言えばお分かりになるかと思います。ワイズはA/B/C/D/E/2E/3E/4E と表記されます。Aが細く4Eになるにつれて幅が広くなっていきます。足の状態を良好に保つには、このワイズ部分をしっかりと把握して靴を購入する必要があるのです。

靴は余分に大きく作られいる

皆さんは捨寸と言う言葉をご存知でしょうか？私は、学ぶまで知らなかった言葉なのですが、靴というのは余分に大きく作られておりスニーカータイプの多くは捨寸が１cm程あります。
どういう事かと言いますと「２４cmの靴は中は２５cmある。」と、考えて靴を選んだ方が良いと言う事です。※ものによっては捨寸が１.５cmほどあったりする物もあるようです。

なので、２４cmの足の人が２４cmの靴を履いても中にはゆとりがあるという事になります。実寸のサイズよりも遥かに大きい靴をはいていたら…と考えるとゾッとしますよね。靴の中で足が動きまくりです。

そういった方が外反母趾や内反小趾、膝痛や股関節痛、ヘルニアなどでお悩みになるので、やはり足のサイズに合った靴を履くことが大切ですね。
ただ、足の骨格の問題もあり、ピッタリのサイズが履けない場合もございます。なので、実寸と同じ大きさの靴ではキツすぎると言う方は許容範囲として実寸の＋０.５cm〜１cmで納めて頂く事を推奨しております。

メンズ、ユニセックス、レディース

靴にはサイズの他にメンズ、ユニセックス、レディースの区分けがありますね。ここも靴選びには非常に重要なポイントになります！

まずJIS規格の表をご覧になっても分かるのですが、メンズに比べてレディースの靴の方が同じワイズでも足幅、足囲の数値が小さいのです。

ちなみにユニセックスはメンズの規格サイズとなります。なので、女性がユニセックスの靴を履こうとする場合は慎重に靴を選ばないといけません。
特にスポーツ用の靴はユニセックスのものが多く、女子中学生で足が細い方は靴選びが難しいので専門の方に相談することをオススメ致します。